现今市面上的减肥产品铺天盖地，让人选择也着实眼花缭乱，为了能让您更健康有效的将减肥进行到底，柴棒网健康营养专家向您倾情推荐几款安全有效的原生态减肥产品，让您真正享瘦真实自然的瘦身生活乐趣。

原生态减肥产品1、芦笋

芦笋是蔬菜中的贵族，虽然价格稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，富含维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。

营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充日常维生素不足的遗憾啦。

柴棒网减肥专家建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。

原生态减肥产品2、生菜

市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜富含纤维素，能消除多余脂肪，是非常不错的原生态减肥产品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

柴棒网减肥专家建议：除了制作常见的生菜沙拉，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。

原生态减肥产品3、番茄

番茄是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

营养亮点：希望达到既减肥，又维持皮肤的水润弹性，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你肌肤清新，美丽无极限。

柴棒网减肥专家建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。

原生态减肥产品4、西葫芦

这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素c、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。西葫芦还富含水分，有润泽美白肌肤的作用。

营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄肤色，还你白皙的面色，是具有美白效果的减肥产品。

柴棒网减肥专家建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

原生态减肥产品5、低度酒

酒通常被认为是不健康的食品。但是各种低度酒富含营养成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素(b1、b2、 b12、c、)糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”，经人体消化后，能产生相当于5-6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。

营养亮点：少量喝上一杯酒，能促进血液循环，加速体内代谢。而且酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的人，还有什么比这个更吸引人的。

柴棒网减肥专家建议：切记小酒怡情，注意各种酒类的时节和温度。比如说，黄酒适合在冬季饮用，饮用的温度在45-50°c左右。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在6-18°C之间，啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低，在10°C以下。

原生态减肥产品6、火鸡肉

鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上;二低是指鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。鸡肉是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择。

营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克哦。

柴棒网减肥专家建议：如果你爱吃三明治，自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。将法棍面包(细长的体形适合搭配整块的夹心材料)横切两半，火鸡肉切薄片。生菜洗净，西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。

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