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时尚生活
如何早早摆脱啤酒肚？ 这里有妙招！
日期:2014-07-06 14:40  

在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。

推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。

腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10—12次为宜，这是适合青年人的腹部锻炼方法。

运动强度：使脉搏达到每分钟150—170次。

运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上;腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。

注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。

以上就是青年人的腹部锻炼方法，对于年轻的男人很有效，对于肚子比较大的男人，只要有恒心有毅力也是可以达到较好的效果。希望年轻的朋友们早早摆脱大肚腩，健康轻松每一天。