世界杯开幕一周，控球、防反、全场逼抢?一系列战术目不暇接，精彩和失误不断。球迷们享受着深夜看球、烧烤、喝啤酒的乐趣，但熬了几夜后，明显感觉体力不支，精力不济，开始撑不住了。在迎接足球盛宴的同时，我们是否也需要制定一个营养战术，来保障这期间的身体健康呢?就让自然之宝的营养师做您的营养教练吧!

奶蓟提取物——养护肝脏

熬夜伤肝，饮酒更是伤上加伤，这是大家都知道的道理，一个月的熬夜加狂欢，对球迷们的肝脏压力巨大，此时适当的使用奶蓟提取物，也是对肝脏的一种保护。奶蓟提取物中含有抗氧化黄酮物质，与肝细胞结合后可增强其解毒功能，护肝的同时，更是有助于保护人体免受污染的空气、水源和食品之害。

自然之宝的奶蓟提取物产品，源自美国明尼苏达州的明尼阿波利斯及圣保罗农场的天然草本，而含有奶蓟成分的“酒前酒后”产品，更是受到大众欢迎。

这个球季，熬夜喝酒也不怕伤肝啦。

胶原蛋白——护肤保湿

熬夜看球，劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等，都会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失，因此，及时护肤成为球迷必修课。在日常的食物中，球迷吃一些动物皮、筋腱、软骨等含有丰富的胶原蛋白，可以润泽皮肤。

胶原蛋白是蛋白质的一种，人的皮肤、指甲、骨骼、头发含量最多的蛋白质就是胶原蛋白。相比普通蛋白质，胶原蛋白分子结构中含有更多的脯氨酸、羟脯氨酸，甘氨酸具有极好的韧性和弹性。

这段时间，老板应该看不出我熬夜看球了。

叶黄素——保护视力

眼睛酸痛，肿么破?也许可以来点叶黄素。

叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域*的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。而叶黄素也是经过科学实验证明可以有效预防白内障的营养素。

电视机旁要常备噢。

酵素——促进消化

熬夜看球，往往会造成消化不良，这时就要请肠道卫士—酵素出场啦。

酵素又称为酶，是一种具有特殊活性的蛋白质，帮助把摄入的大分子食物，逐步分解成人体可以吸收的小分子物质如单糖、甘油、短脂肪酸、氨基酸等，使食物有效的转化为生命活动所需的能量。

酵素之所以含有如此丰富且极易吸收的精微营养，也赖于其中的生命体—益生菌。许多研究表明，益生菌除了促进肠道健康外，还可对白细胞的发育产生重要影响。

酵素对身体的帮助不仅仅如此。自然之宝的臻酵素口味很好，作为观赛期间的小饮也未尝不可啊。

辅酶Q10——养护心脏

您的心脏足够强大吗?

辅酶Q-10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。它也是细胞自身产生的天然抗氧化剂，可阻止自由基的形成，有助于维护免疫系统的正常运作及延缓衰老。

有一颗健康的心，才能抗得住刺激哟。

B族维生素——补充精力

B族维生素有多重要呢?以下一组知识可以帮你了解到。

→维生素B1：有助于治疗脚气病和带状疱疹;它也能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量，提升精力，也有助于改善精神状况。精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

→维生素B2：帮助改善口腔、唇、舌的炎症及溃疡;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

→维生素B6：它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁，肌肉抽搐，惊厥等症状。

→维生素B12：促进血红细胞形成和再生，预防恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。

有个好的精气神，熬夜看球不发怵。