承山，属足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。“承”，即承载；“山”，即 土堆积起来的，在这里指人体。承山，顾名思义，也即承受人体这一座山的重量。

当人站着的时候，位于小腿肚上的承山穴是最直接的受力点，是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处；同时，承山穴又是人体阳气最盛的经脉(膀胱经)的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气，可以说是祛除人体湿气的最好穴位。

你可以按一按自己的承山穴，看看是否有酸胀痛感呢？如果有，那就说明你体内有湿；再如，游泳时，人的小腿肚子会抽筋，其原因也是因为在水里感受了寒湿之邪，这时，只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。

快速取穴：承山穴在小腿肚下方正中，这里的肌肉被分成“人”字形，承山穴就在人字中间。在找穴时，最好采取俯卧位或坐位，上提脚跟，并将脚尖向小腿肚的方向绷直，同时小腿用力绷紧，此时可以看到小腿后面的肌肉凸起，在这块肌肉的下方，你会摸到一个尖角凹陷，点按时有酸痛感，这里便是承山穴。

按揉承山穴

做法：用大拇指、食指或中指点按在承山穴，由轻到重，力量均匀，每天可点按 1-2 次，每次 10-20 分钟。

功效：运行经气，调整经络，祛除湿气。

注意：承山穴按上去会比较酸痛，所以手法一定要轻柔，以感觉到酸、麻、肿、胀才会有效，然后再加重手法。

此外，也可以随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

作者介绍：杨力（：壹号专家健康说），中国中医科学院教授、博士生导师主编，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，著有代表作《祛湿补虚大病预防》一书，让你远离身体里的湿热毒邪！