秋季进补这些常见的润肺食物不能少，乏困一杯茶提神又养颜!秋冬季，燥邪旺盛，雾霾天气，空气质量犹如噩梦。再加上饮食不妥和心境烦躁，许多人都有咳嗽等不适，所以秋季这些食物不能少!

中医以为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的成效。百合是一种药用价值较高的食材，百合有清热解毒、滋阴润肺、止咳化痰等效果。用百合和蜂蜜同食，能温肺止咳、补中润燥，对肺燥干咳、虚劳久咳有必定效果。

莲子的寿数很长，历代许多本草作品都以为莲子能够延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，能够保养天命。莲子的效果补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

蜂蜜蒸百合

做法：

1.预备新鲜色泽好的百合

2. 把百合放入水中清洗洁净(小技巧：清洗百合时把外层黄黑的百合片和中心的百合心分隔更易清洗)

3. 清洗洁净的百合瓣片放碗中

4. 百合放入蒸锅，蒸到吃起软香(约25分钟左右)，蒸熟后的百合一点都不觉苦

5. 放入蜂蜜，不盖蒸锅盖，约1分钟出锅

石花菜又名海菜，琼枝;为红翎菜科植物琼枝的藻体。性寒，味甘咸;能润肺化痰，清热软坚，消炎解毒。咳嗽痰多，瘿瘤，痔疮出血能够试试!水煎，煮熟凉拌或煮成胶冻食用。

[食疗做法]

1、石花菜15克，地骨皮、桑白皮、麦冬各10克，水煎服，用于咳嗽，痰黄稠。

2、石花菜、海带各20克，牡蛎30克，水煎服，用于甲状腺，淋巴腺肿大。

3、石花菜250克切碎，加水浸煮待化，捞出渣，加适量冰糖，成为胶冻，每次服30克，用于肠燥便秘，痔疮出血。

另外秋天令人困扰的一件工作就是身体乏力，比较疲乏，这样会影响到自己的工作效率。如果领导看见还会影响到自己的上班情绪，所以我们应该留意喝一杯花茶，这样提神而且又养颜，你知道怎么喝吗?怎样才能让自己精气神儿更足?

薄荷泡茶喝具有清凉感，在酷热的夏日里为你带来丝丝新鲜，饭后一杯薄荷茶，具有提神醒脑的效果，是工作室里最适合的茶饮。

桂花茶滋味新鲜，关于消除口臭有很好的成效，在夏日常喝桂花茶，不光具有美白肌肤的效果，还能够协助你酣畅精力。

茉莉花茶是中国十大名茶之一，口感甜美非常受人欢迎，茉莉花所含的挥发油性物质，具有行气止痛，解郁散结的效果，饮用茉莉花茶还能够缓解烦躁，愈加精力。

口感略有点苦涩的大麦茶，常喝具有很好的瘦身效果和美白效果，饭后一杯大麦茶，能够清暑生津、酣畅精力、提神，提高工作效率。

金银花茶是我们在夏日最常见的茶饮，具有很好的清热解毒、疏利咽喉、护肤美容的效果，适量饮用能够避暑除烦，在夏日帮你消除疲劳，赶开疲倦。

柠檬富含维生素c等多种有利成分，泡茶喝具有很好的美白成效，是夏日的清凉饮品，酸酸甜甜的口感，让你在夏日一扫疲倦，愈加舒适精力。

玫瑰花茶香气浓郁，最显着的成效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，长时间饮用亦有助于促进新陈代谢，能降火气、还能有效的消除我们上班的疲劳。