对于女人来说都是渴望越来越年轻，害怕衰老的。特别是30岁后，衰老愈发严重，黄脸婆的称呼让你接受不了。丈夫的保持距离，你对自己没信心。作为女人你应该正视衰老。要知道，一旦忽视，可能衰老会加快，注重保养，从饮食开始，进行调理。吃什么成了关键问题，不妨从这些入手。

三文鱼

吃鱼好，特别是深海鱼更有极大功效。三文鱼是常见深海鱼中美容效果较好的一种，其中有虾青素，这是抗氧化剂能抵抗衰老、清除体内自由基，延缓疲劳衰老。一般来说，每周吃三文鱼，次数在三次左右，就能保护好皮肤。

蜂蜜

爱美的你，怎么会错过蜂蜜?蜂蜜可以用来制作甜点，或者用温水冲服都是食用方式。在这里建议您食用深色蜂蜜，深色的蜂蜜抗氧化成分更高，能保护好细胞，对净化血液、预防疾病也很好。

通过食用蜂蜜，给皮肤较多养分，使皮肤更有弹性消灭皮肤上细菌促进皮肤再生。

玉米

作为五谷杂粮中最好的健康食材，玉米中膳食纤维、玉米黄素、维生素B非常多，能刺激肠胃蠕动，帮助毒素排出。食用玉米还能降低血脂、血液中胆固醇，血液更加洁净，这样可以让皮肤自然健康。

黑芝麻

我们会想吃黑芝麻能乌发，其实对抗衰老来说，吃它也能完成。这是因为黑芝麻有维生素E能抑制自由基，能进行抗衰老。其中的蛋白质、铁元素、维生素，能促进肌肤美化，让人显得更年轻。

松子

吃坚果延缓衰老。以松子来说，有不饱和脂肪酸，能健脾润肠，通便排毒非常好，达到很好抗衰老、美容养颜的目的。

黄瓜

黄瓜是女人最爱，不乏一些女人每天都吃几根黄瓜。因为它的碳水化合物能滋补身体;维生素E抗衰老;黄瓜酶，能提高生物活性促进身体代谢。

樱桃

吃樱桃女人非常喜欢。樱桃还被称作美容果，吃樱桃能让面部更加红润，去皱清斑很有效。丰富的维生素C，能清除自由基;铁离子产生血液，对促进血液流动，活化细胞非常好。

这就是关于女性想要延缓衰老可以食用的食物知识，吃它们保健好身体，希望大家多重视，科学合理食用才能让身体健康。