衰老是女人的天敌。从20岁开始，肌肤的修复机制就会开始慢慢减慢。很多人认为变老是自然规律，只能听天由命，但其实，不仅是女明星，很多现实生活中的普通女性，在步入中老年后，皮肤依然弹嫩紧实，浑身散发着优雅与知性的魅力，在她们身上仿佛看不到时光的痕迹。

但想要优雅的老去，显然并不是一件容易的事。如果不从年轻时就培养一个良好的护肤习惯，肌肤的状态一但开始衰退，就会很难再回到最佳状态。

要成为永葆青春的冻龄女神，那么保养就要趁早。为此，小编特意整理了一些抗老保养的小窍门，大家一起来展开与时间的抗争吧！

每天要吃早餐

早餐在饮食计划中起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。早餐中最好包括谷类食物、水果、奶制品等，它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。

加强保湿补水

身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低2%。30岁以后，女性肌肤的储水能力和自我修复能力下降，肌肤水分流失严重，容易形成干纹，肌肤需要有水的滋润才能保持弹性柔嫩，所以补水是女性抗衰老最重要的一关，因此建议大家每周做1-2次深层保湿护理。

开始使用眼霜

眼周的肌肤是最脆弱的皮肤，所以眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此女人抗衰老一定要保养好眼睛。使用眼部精华和眼霜的习惯愈早开始愈好，每天为眼部肌肤保湿，可以保护肌肤的弹性，延缓皱纹的形成。

不防晒不出门

长期的紫外线照射会使肌肤色素沉着，让皮肤产生大量的自由基，加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。做好防晒可以为肌肤抵挡紫外线的侵害，防晒用品中，一般SPF 30 的防晒霜已经足够用于日常活动了。

补充胶原蛋白

女人肌肤之所以衰老，在于肌肤内胶原蛋白的流逝。因此需要补充胶原蛋白。胶原蛋白主要可以从饮食方面摄入，例如肉皮、蹄髈当中就含有丰富的胶原蛋白，日常生活中要适当平衡荤素摄入，不能只吃素食。

全面抗击氧化

抗氧化是近几年来美肤界的热门话题。为什么需要抗氧化？因为紫外线在渗入皮肤后，会产生有害的自由基，这些自由基会破坏皮肤弹性纤维，刺激黑色素细胞增加分泌，从而导致皮肤干燥松弛，加速衰老。所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生。

同时，烟、酒、偏食等不良的生活习惯也会令肌肤氧化，令肌肤出现暗哑和缺水的情况，所以日常中更要注意养成良好的生活习惯。多吃一些抗氧化的东西，如有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素等。

除了以上这些抗衰老小窍门，日常的基础护肤也是必须的。想要成为冻龄女神，不要忘记和女神范冰冰一样常敷面膜哦。

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