又到了梅雨季节，天气热还闷，整张脸也是糟的不行了，看着别人的好皮肤羡慕的流口水，有可惜囊中羞涩买不起大牌化妆品，其实你是被广告给欺骗了！皮肤好的功劳只有1%在化妆品上，下面小D让你不用花钱也能拥有好皮肤！

保持好心情

该吃就吃，该睡就睡，天大的事儿也别熬夜，要学会调节压力。有很多人在大学的时候吃吃喝喝，爱笑爱闹，等一毕业踏上工作岗位，整天纠结于工作的鸡毛蒜皮以及生活上的柴米油盐。整个人压力一大，痘痘就如爆发出来了。而许多常年笑呵呵的人，皮肤都是比较好的~

有个好伴侣

女孩子都是恋爱脑，尤其是20~35岁的女孩子，另一半的质量对他们来说太重要了。伴侣的夸奖对你来说是很有用的，一个真正爱你的人会给你自信，让你在最好看的年纪里昂起头来做个最美丽的人~

不要迷信护肤品

说出来你可能不信，很多人长痘的罪魁祸首可能就是护肤品。身边一个经常长痘的小伙伴去看医生后，护肤品缩减了不少，皮肤状况却好了很多。护肤品并不是越好，用对了只需短短几样便可以维护皮肤的稳定。

必备护肤品

洗面奶+日常水乳

建议选用日系的水乳系列，比较补水。 很多人脸上长痘痘出油其实都是因为皮肤缺水，然后一些妹子还会作死的用清洁力很强的洗面奶很水乳，反而让皮肤能加缺水，从而让痘痘生长更为迅速。

卸妆

不论化不化妆只要出门，晚上回家一定要卸妆。其实很多防晒产品都是洗面奶洗不干净的，长期的堵塞毛孔，皮肤问题也随之而来。

防晒

防晒做不好是皮肤差的第一步！不要总等着阳光明媚去海边的时候才想起防晒，平时生活中防晒也是每天护肤的必修课。

室外防晒一定要涂SPF50+的，室内的防晒则一定要20+以上。千！万！不要相信化妆品（粉底、气垫、遮瑕膏）中SPF50+的防晒系数，根本没有什么卵用好吗！

注意大姨妈！

现在的女生大姨妈都有推迟很长时间的现象，但是却并不在意，一般是推迟三个月以上才会开始着急。在大姨妈光顾期间依旧生冷辛辣毫无禁忌！

如果姨妈血量少，还总是推荐，建议去医院检查激素六项。

如果女生的痘痘严重是因为雄性激素过高，则可以常喝豆浆，或者补充一下大豆异黄酮（大豆中雌性激素的主要来源）

如果是男生痘痘很严重，且脸上爱出油，可以补充锌元素，可以减少油脂的分泌，促进皮脂腺的健康。

适量运动

运动可以排毒，使皮肤 变得更好，但是注意是【适量运动】

适量运动，就是一周保持三次到四次微微出汗的有氧运动。

曾经有人在知乎上询问“健身强度太大，会不会不来大姨妈？”然后底下有个抖机灵的回答“这要看你的教练”

其实真实情况也差不多，最近有新闻说女孩为了减肥天天动感单车然后得了横纹肌溶解。运动强度太大会使身体处于一种“生存模式”，消耗体内的脂肪、肌肉、蛋白质，这也解释了为什么靠超负荷运动瘦下来的人，脸皮会比较松，法令纹也很明显。所以运动量大的话一定要做好胶原蛋白等补剂的补充。

小D个人最喜欢的皮肤状态就是干净、透亮、白净。不是化妆之后的假白，而是真正健康皮肤那种能透露出精气神儿的显气色的白，排除先天因素，我们想要拥有健康皮肤需要再行动上做的第一件事就是

——补水！