秋季是冷热交替的季节，也是我们通常所说的敏感季节，因为在夏秋换季之际，许多人的过敏现象会非常严重，皮肤突然变干、起皮、泛红等等问题，随着秋风而出现。所以说初秋开始的养生，是奠定我们到来年身体状况的一个很重要的基石。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

由于夏季闷热，许多人都不愿意在这样的季节里运动，而把因热而流出的汗水当做排毒，其实是一种误区，因为排出的汗液其实主要成分就是水，外加一些微量元素。所以只有配合运动的流汗，才能真正达到健身养生的目的。除了运动进补，还可以采用食补的方法，饮食方面，要以滋阴润肺为基本原则。胃不好的人，早餐最好以粥类为主，适当多吃些酸味果蔬，凉性食物在使用时最好和热性食物搭配起来。因为秋季是个适合滋补的季节，俗话说“贴秋膘”，可以适当吃些乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等食物。

我们体内储存了近乎一个夏季的毒素与垃圾，秋季正是我们清除这些垃圾的好时机。

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普通的酵素或是青汁，由于工艺上的漏洞，其本质就是果蔬汁，对我们人体的帮助其实收效甚微，甚至有些厂家为了让消费者体验到“排毒”的假象，会在产品中掺杂一些致泻的成分，反而会对我们人体产生不可小觑的危害。我们是不是有时会觉得服用那些产品的几天内，会排便过于顺畅，但是停止服用后，又会恢复到原先便秘的状况，甚至还会有些食欲不振。

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