女人的美丽和年轻是要靠保养的，肌肤暗沉、老化、粗糙，对女生来说都是硬伤。每个女生追求的都是水嫩紧致的肌肤。但是肌肤每天都饱受外界环境的各种伤害，变得粗糙怎么办？

其实皮肤粗糙多是因为肌肤水油不平衡、内分泌失调所导致的。想要拥有水嫩光滑的皮肤，必须外养内调相结合。

内调怎么调？

及时调整内分泌

内分泌与我们皮肤的状态息息相关。日常生活中要多留意内分泌的健康，内分泌失调的患者可以通过看中医，喝点中药；或者通过调整生活习惯调节内分泌。

补充睡眠

熬夜对女人的影响是很大的，不仅会使内分泌失调，还会导致皮肤变差，精神不振。养成晚上11点前上床睡觉的习惯，少熬夜，皮肤才会焕发光彩。

心情好坏挂脸上

心情的好坏对皮肤也有影响，直接影响人身体的内分泌。保持乐观的心态，抛弃悲观的情绪，皮肤变好不是梦！自信的女人是最美丽的。

饮食要趋利避害

健康的饮食让肌肤远离粗糙。相反，不健康的食物会让肌肤难以焕发光泽。所以想要与粗糙说"拜拜"，必须远离烟酒、垃圾食品等，多吃蔬菜水果、杂粮。补充适当的维生素，让皮肤摆脱粗糙。

外养怎么养？

每天清洁少不了

每天清洁皮肤是必须的。工作了一天，脸上沾满了脏东西，油脂水分不平衡，不仅会使皮肤粗糙，还会导致毛孔粗大。所以肌肤的清洁不容懈怠。

坚持护肤是真理

有些女生不出门就不清洁脸部，这是很不好的习惯。因为皮肤出现粗糙就意味着肌肤存在问题。皮肤的护理是持久战，如果不坚持清洁，皮肤很难变得白嫩。所以每天都要做好肌肤清洁和保湿护理工作，坚持才是胜利。

保湿补水很重要

缺水是皮肤粗糙的一个重要原因，所以日常补水成了关键。每天清洁面部后，要涂上爽肤水和乳液，让肌肤每日吸收营养成分，基础护理不可省。

皮肤粗糙吃什么？

芝麻

芝麻含丰富的亚油酸和维生素E，可使肌肤变柔软。每天喝一杯芝麻茶，肌肤会变得越来越光滑。

木耳

木耳能帮助摆脱粗糙肌肤，它含丰富的矿物质，有净化血液、促进血液循环的作用，有助于皮肤变柔嫩。

梅子

梅子有软化角质的作用，外用内服都可以。将梅子制成酒，可以喝，也可以用来泡浴。时间长了，你会发现你的肌肤变得白嫩许多。

健客网专稿，转载请注明健客网。

更多原创资讯，请关注官方服务号：健客网健康问诊（jk-zixun）！