昨天下午感受了据说是六年来最大的冷涡暴雨的威力

果然来势凶猛，浩浩荡荡

办公室的女士们在商量应该怎么回家

里的妈妈们在讨论这天气不能出门怎么带孩子打发时间

打发时间？EXCUESE ME？

这是多好的和孩子腻歪在家里的时候啊

既然暴雨不能出去

何不来场亲子游戏？

我和茉莉在家的必备项目是亲子锻炼

她享受被我抱着抡来抡去的感觉

我也享受着又能逗她又能亲她又能瘦身的锻炼成果

什么去健身房举铁跑步

比起家里这个小宝贝，真是逊多了……

下面就分享一下我们每天的亲子锻炼操，这也是为什么我越来越瘦的原因~

一、 热身曲腿

动作要领：

伸直双腿，让宝宝坐在小腿上，

上身保持不动，卷曲膝盖。

一次两组，每组10次。

分解动作

二、 宝宝点水

动作要领：

让宝宝面向自己，左右转体让宝宝的脚轻点地面，练习大臂力量。

一次两组，每组6次。

分解动作

三、 平板支撑

动作要领：

将宝宝放在身体下方，

头肩背屁股一条线，脚尖撑起双腿。

视自己能力而定时。

分解动作

四、 小鸟飞飞

动作要领：

将宝宝的屁股放在双脚上，

卷曲膝盖并同时背靠后仰贴地面，

宝宝在最上方保持两秒钟，

后起身反复，辅助卷腹收紧肚子。

一次一组，一组10次。

分解动作

五、 侧身支撑

动作要领：

侧身手肘支撑，膝盖弯曲靠后，侧腰用力支撑，

另一只手前伸，侧腰塑形。

一次两组，左右各一次，每次20秒。

分解动作

六、 深蹲抱抱

动作要领：

放松结束动作，宝宝面向外抱，

半蹲并起身，锻炼臀部肌肉。

做10-15个即可结束。

分解动作

据说这次的暴雨还要下个四天

让暴风雨来的更猛烈一些吧

只要和宝贝在一起

哪管闪电风暴多

心中自有花千朵

本文内容系作者姚姚原创，如需转载请联系本人

曾经的度娘姚，现在的茉莉妈

进化在养好娃更要养好自己的路上

成为辣妈蹦过的坑

不能让大家再踩一次

希望你们看完文章后会拍着大腿说：

“要是早认识你就好了！”